风险：心脏每天24小时“连续”，中庭扩大，心肌肥大和动脉硬化的风险高涨！它似乎是“无症状的”，但确实隐藏了心肌梗塞
风险：心脏每天24小时“连续”，中庭扩大，心肌肥大和动脉硬化的风险高涨！它似乎是“无症状的”，但实际上它隐藏了心肌梗塞和中风的风险。
特征：白天血压正常，但是晚上躺着后血压不会降低，但在白天继续保持水平，甚至比太阳高。
经常晚上容易失眠的人；严重打呼;糖尿病患者，肌酐增加和慢性肾脏缺乏症的患者。
如何筛选？
如果发生上述情况，建议去医院进行动态血压监测以检查夜间高血压。当发现时，可以使用长时间的作用降压药以用于夜间高血压。
H型高血压
H型高血压也是高血压升高的高血压。
危险：同型半胱氨酸本身是一种正常的身体代谢物，但如果它缺乏叶酸，维生素B12或维生素B6，它不能代谢，并且很容易积聚在体内。如果组合高血压，这将导致脑梗塞的风险增加。
建议：患有高血压的人对同型半胱氨酸进行了血液检查。
发现同型半胱氨酸的增加后：多吃富含叶酸的蔬菜，例如菠菜和西兰花。叶酸（400μg/天）和维生素B12的阳光日补充剂。
建议3“等距练习”
在等距运动过程中，墙壁引用和木板支撑对收缩压和舒张压都具有很大的降压作用。但是，对于“退休人员”的武器，很难移动，因此您应该注意安全。站在轴承上有点困难，更适合“退休人员”。具体措施如下：
起来
站在轴承上有点困难，适合退休人员。
效率：许多研究人员发现勃起对胃肠道疾病，心脏病，关节炎，高血压，偏瘫，妇科学和眼科的恢复具有很大影响。
训练时间：站立位置应为渐进的步骤，并且根据个人情况，应尽可能将维护时间扩大到3至5分钟。
寂静的蹲在墙上
具体操作：
1。不要超过膝盖的脚趾；
2。不要在里面弯曲膝盖；
3。不要移动重心；
4。不要推翻您的waist；
5。不要引用太久；
6。最好的下蹲是防止靠在墙壁上时膝盖疼痛。
建议每天进行3至5组，每小时1至3分钟。
运动水平的方法：
大腿和小腿之间的角度可以保持在95至135度之间。如果实施很困难，请帮助桌子和椅子防止下降。
培训时间：
通常，您可以静静地引用T他围墙，直到你的大腿受伤，并尽力而为。您也可以每小时2分钟进行2分钟的时间，每隔2分钟，总共4次。如果发生膝盖疼痛，请不要这样做。
木板支撑
特定技能：弯曲肘部以在地面上支撑它们，肩膀和肘部接缝是垂直的，脚在地面上，身体在地面上。人体伸直，头部，肩膀，臀部和脚踝保持在同一平面上，腹部肌肉紧绷，骨盆底的肌肉紧绷，脊柱伸开，头部伸直，保持呼吸均匀。
锻炼水平：
1
2。用膝盖将下脚放在地面上；
3。将膝盖，臀部，肩膀和头部连接到一条直线；
4。继续支撑超过30秒，持续1分钟，至少5次。
训练时间：较少锻炼和力量较弱的人可能以主要的vers开头肘部和膝盖板的离子，并继续练习一段时间。
提示：对于患有严重脊柱侧弯，慢性腰椎间盘突出症和骨质疏松症的人，不建议木板支撑，因为骨骼和肌肉不符合标准。
锻炼前做一个好的暖气
运动前热身。您可以加速肌肉和血液的循环，通过慢跑，伸展上脚，向前弯曲腰部并伸展腰部，戒断等，迅速进入运动状态，以防止运动期间受伤。无论您的身体如何健康，都不应错过此链接。
这些情况不适合运动
不建议患有严重高血压，高血压危机或慢性进行性高血压，不稳定的心绞痛，心力衰竭，严重心律失常和视网膜病的患者进行运动。他们必须首先控制状态并遵循DO的建议。 【编辑：Shi CI】
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